ビタミンCが多く、美容に良い。そんなイメージがレモンにはありますよね。そんなレモンの酸味成分のクエン酸に、脂肪燃焼効果があることで今、「レモン水ダイエット」が注目されています。

●レモン水ダイエットとは
レモン汁1/4個分（生のレモンの代わりとして、100％レモン果汁約10ccでもよい。）とミネラルウォーター200ｍｌを混ぜ合わせたレモン水を1日3回、食後にコップ1杯（約200ｍｌ）飲みます。食前や空腹時は胃に負担がかかるので避けましょう。
そのほかの飲み方もご紹介します。
【　レモン水+重曹　】
重曹をひとつまみ入れると、レモンと反応し炭酸が発生します。食事中に飲むと炭酸によ り、満腹感が増し食べすぎを防止できます。ただし重曹は1日5ｇまで。
【　レモン水+オリゴ糖　】
酸味が強すぎて飲みづらいという方におすすめ。蜂蜜でも代用できますが、砂糖は入れな いようにしましょう。

●レモンはダイエットの味方
【　脂肪燃焼効果　】
レモンに含まれるクエン酸が、代謝をスムーズにします。また黄色の成分であるへスペリジンは脂肪の吸収を抑えます。
【　疲労回復効果　】
クエン酸は疲れの原因である乳酸を分解します。疲労を感じたときは、チョコレートのような甘いものよりレモンを食べましょう。ローカロリーなうえ、効果が期待できます。
【　美肌＆若返り効果　】
豊富なビタミンCは肌を美しく保ちます。また抗酸化作用により、体内からの老化を防止します。
【　ストレス解消効果　】
レモンの香りの成分である「リモネン」は精神をリラックスさせます。ストレスは体内のビタミンCを消費させるので、レモンで補給しましょう。

簡単にでき、制限が少ないのが魅力的なレモン水ダイエット。もちろん、摂取エネルギ ―が消費エネルギーを上回れば太りますので「レモン水さえ飲んでいれば大丈夫」という 訳ではありませんが、レモンのさまざまな効能は、ダイエットにとても役立ちます。 さわやかなレモンのパワーで、カラダの中からキレイになりましょう。