ダイエットは、長く続けるのがポイント。そのためには、飽きずにおいしく食べる工夫が必要ですよね。健康効果がアップするうえ、バリエーションが楽しめる組み合わせをご紹介します。


【　ホットヨーグルト・アレンジバージョン　】

■ホットヨーグルト＋はちみつ＝美容効果
自然の甘みを持つはちみつはヨーグルトとの相性が抜群。腸の働きを整え、便通を良くするほか、老化防止にも役立ちます。はちみつには美容に効果的なビタミンB群やビタミンKが含まれ、皮膚や粘膜潤します。

■ホットヨーグルト＋プルーン＝便秘・貧血解消
プルーンはビタミンやミネラルが多く、栄養的に優れています。食物繊維も多く含むのでヨーグルトの整腸作用とあわせて便秘を解消する効果が期待できるほか、豊富な鉄分で貧血を予防してくれます。

■ホットヨーグルト＋ココア＝アンチエイジング
ココアには抗酸化作用のあるポリフェノールが多く含まれます。細胞のサビを落とす働きで老化を抑制。肌のシミやしわ、白髪などを予防し若々しさを保ちます。

■ホットヨーグルト＋旬のフルーツ＝免疫力アップ
みかんやイチゴなど、旬のフルーツにはビタミンAやC、酵素がたっぷり！免疫力が高まり、風邪やさまざまな病気を予防します。

その他、ドライフルーツやナッツなど、ほかにも相性のよい食材がたくさんあります。好みに合う組み合わせを見つけ、美味しくいただきましょうね。


簡単に始めることができ、アレンジを加えて毎日続けられそうですね。しかも健康効果も期待できるうれしいダイエット方法です。次は今注目のしょうがを使った『しょうが紅茶ダイエット』をご紹介します。