しょうがはダイエットに役立つ効果が期待でき、紅茶にはカラダを温める性質があります。ですので、しょうがと紅茶を組み合わせることで代謝を促進し脂肪を燃焼しやすいヤセ体質へとサポートしてくれるのです。


【　しょうがの効能　】
＜ショウガオール＞　血行を良くし、カラダを温める。発汗作用がある。
＜ジンゲロン＞　脂肪を分解する。
＜ジンゲロール＞　殺菌作用でウイルスや菌を撃退する。


【　しょうが紅茶の作り方　】
1.温かい紅茶を入れます。
2.しょうがはすり下ろし、小さじ1/2程度を紅茶に入れます。すり下ろしたしょうがの舌触りが気になる人は、絞り汁、 　またはスライスしたものを入れてもOK。
3.お好みではちみつ、黒砂糖、てんさい糖、きび砂糖などを入れ、甘味をプラスします。
　白砂糖はカラダを冷やすので避けるようにしましょう。


【　しょうが紅茶ダイエットの方法　】
■1日に2～6回、しょうがを入れた紅茶を飲みます。
■しょうがは1日10g程度を目安に。
■しょうが紅茶と季節のフルーツを朝食に食べると、デトックス効果がアッ 　プ！便秘やむくみを改善できます。
■ダイエット中の間食は控えたいもの。お腹がすいてしまったときはしょう 　が紅茶を飲むようにしましょう。甘味があるので空腹感が和らぎます。


【　飲むタイミングは？　】
ダイエット効果が高まる起床後と入浴前は飲むようにしましょう。その他はお好みでほっとしたいときや休憩時など、普段のお茶やコーヒーのようにしょうが紅茶を楽しんでください。
＜注意点＞
薬効豊かなしょうがですが、とり過ぎは胃腸を痛めることがありますので適量を守りましょう。
紅茶にはカフェインが含まれ、睡眠を妨げるので夕食後～就寝前は飲まないように注意してくださいね。


空気が乾いているうえ、室内は暖房で乾燥する冬は意外と喉が渇くもの。糖分たっぷりの清涼飲料水やコーヒーは飲みすぎるとカラダを冷やす原因になります。寒い冬には熱いしょうが紅茶を飲んで代謝をアップさせ、お腹の中から手足の先まで温めたいものですね。

　
カラダの芯からあたたまるダイエットメニューはダイエットだけではなく、カラダにとっても良い効果が得られます。自分に合いそうなものをチョイスして試してみてくださいね。 もちろん、食べ過ぎや飲みすぎてしまうと逆効果になってしまいますので適量を守って楽しくダイエットしましょう。