メリハリのあるカラダを作るには体幹部を鍛えることが重要です。体幹部は太もも、おなか、背中、胸などのカラダの中心部分を指し、鍛えることによって脂肪が燃えやすくなったり、引き締まったカラダにしてくれます。それにきれいな姿勢作りにも役立つので見た目のキレイがさらにアップしますね♪ それでは、さっそく体幹部を鍛えてみましょう！



■　回数と強度
まずは10～15回を目標に行いましょう。カラダが慣れてきたら、回数を20回に、もしくはセット数を2～3に増やすのもポイントです。また、今回のような姿勢をキープするトレーニングの場合は、20～30秒の持続時間が慣れてきたら、持続時間を60秒と増やして強度を上げるのもポイントです。

■　頻度
週に2～3回（中1～2日あけて）行うといいでしょう。
※筋力トレーニングのあとは、休息と栄養を十分とることで、新しい筋肉が再生し、効果をより得られやすくなります。

春はエネルギーが発散され、新陳代謝がアップする季節。カラダを鍛えるいいチャンスです！「普段から階段を利用する」「ウォーキングを週2回する」などカラダを動かすための具体的な目標と筋力トレーニングとで、メリハリのある美Bodyを目指しましょう！