二の腕、下腹部、おしり…。気になる部位を何とか引き締めたいですよね。
今回は、そんなお悩みにお答えします。

まずは、筋力トレーニングの健康知識をおさえましょう。
ここでは、よくある素朴な疑問から部位別シェイプアップの近道を紐解いてみます。

＜部位別シェイプアップを狙うには、やはり地道な努力が必要＞
内容や頻度にもよりますが、週1回のペースでも2～3ヶ月ほど続ければ引き締め効果が現れます。まずは2～3ヶ月を目標に継続していきましょう。

＜日常生活のいろいろな場面にトレーニングを取り入れて部位別シェイプアップを狙おう＞
近くの運動施設や、スポーツクラブなどで、休日や、お勤め帰りなどの時間を有効に使って、トレーニングを始めてみるのもよいですね。また、家庭で気軽に行う方法もあります。
　　　★夜寝る前に腹筋運動を10回、2セット
　　　★荷物を抱えてスクワット運動を20回
　　　★お風呂上りにダンベル体操

＜メリハリBodyは筋トレから＞
実は、筋トレを行ったほうがメリハリのあるカラダになり、結果的に引き締まって見えるようになります。まずは20回の回数を目標にトレーニングにトライしてみましょう。継続して行うことで、余分な脂肪がつきにくい（やせやすい）体質につながりますのでぜひトライしてみましょう。それに筋肉が大きくなるのは男性ホルモンとの関係が深いので、女性の方がハードなトレーニングを行っても男性のような体型になることはありません。ご安心ください。


【　まとめ　】
部位別シェイプの近道にはいろいろな方法がありますが、簡単にまとめると・・・
　　①日常生活の一場面にトレーニング時間を取り入れる
　　②回数は２０回を目標に、頻度は週１回の頻度からはじめてみる
　　③まずは２～３ヶ月を目標に継続してみる


健康的な引き締め美Bodyを手に入れるために、今日からレッツトレーニング！

第2回は、二の腕、下腹部、おしりのエクササイズを紹介します。夏に向けて部位別シェイプアップへの近道をゲットしましょう♪