子供の頃から慣れ親しんできたラジオ体操。本格的にカラダを動かす前の準備運動と思われがちですが、実は全身の筋肉をバランス良く動かすことの出来る立派な全身運動なのです。また、全身の血行を促進するので、冷えや肩こり、腰痛の改善にも効果が期待できます。


【　ポイント　】
・深く呼吸をしながら、ひとつひとつの動きを意識し、手足を大きく動かしましょう！
・ラジオ体操だけでは運動量が足りないと感じる方は続けて第二を！
（ラジオ体操は第一と第二がありますが、第一は老若男女問わずできる運動、第二は筋肉を強化することを目的として作られています。）


【　注意点　】
●正しい姿勢で
自己流のラジオ体操ではなく、テレビのラジオ体操やDVDの動画などを参考にしながら、正しい姿勢で行うようにしましょう。

●運動習慣にプラス
ラジオ体操はダイエットというより、新陳代謝の衰えを戻したり、高めたりするものです。他の運動の習慣があり、ダイエットの成果が出ている方は日ごろの運動にラジオ体操をプラスするほうが、より効果的です。


早起きし、早朝にカラダを動かすと、カラダ全体がスッキリして爽快な1日を過ごせそうですね。夏バテに負けない体力作りも出来て、一石二鳥♪さっそく早朝ダイエットを始めてみませんか？


第2回では暑い夏に負けない、カラダの熱を内側から冷やす旬の野菜を使った涼レシピをご紹介します。楽しみにしててくださいね♪