運動メニューの〈きつい〉〈ほどほど〉の選び方がわからない

同じ運動でも個人ごとの筋力等により強度の感じ方は異なります。
例）ダンベル30kgを軽い/重いと感じるかは個人の筋力による
そのため、ご自身がどのように感じるかで選択していただけますようお願いいたします。


各運動の詳細の運動強度（メッツ)については下記、国立健康・栄養研究所「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表」をご覧ください。

改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』