暑い日はシャワーだけで済ませてしまうことが多いですよね。でも日中冷房の効いた部屋で過ごしたり、冷たい飲み物を飲んだりすると、外気が暑くてもカラダの芯は冷えたまま....

アイソメトリクスとは筋肉を同じ長さに保ったまま、筋肉に力を入れて鍛える運動の事をいいます。ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めたりと、伸縮させる運動ではない....

美へそダイエットとは、おへそ周りの筋肉を鍛えて、ポッコリお腹を引き締めるダイエットです。カラダに大きな負荷を与えず、しなやかな筋肉を着けることができるといわれて....

「おしり歩き（骨盤歩き）」とは、骨盤周辺の筋肉群をたっぷり使うので、ヒップ周りおよびウエストを引き締めるのに効果的なエクササイズです。シェイプアップはもちろん....

ダイエットや運動をして、体重を落とすことはできても、太ももの脂肪はしぶとく、細くするのは難しいと言われています。それは、体重や体脂肪を落とすダイエットと根本的....

健康維持やダイエットのためには食事と運動のバランスが大切ですが、空腹時や満腹時の運動は逆にカラダに負担をかけてしまうもの。一般的に食事は運動の2時間前に摂るの....

小さなお子さんがいるお母さんは、自分への時間が後回しになりがちですよね。毎日、家事や子育てで大忙しで、運動どころではありません。子供が小さいけれど運動したい....

インナーマッスルの「インナー」とは、「内部の」「奥の」という意味があります。人間の筋肉はカラダの中心に近い部分・骨に近い部分から、何層にも重なってカラダを覆って....

体を横にした安静状態でも、呼吸、心臓の動き、体温維持などの様々な生命活動が続いています。この生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことを「基礎代謝」と....

運動すると汗をかきますが、汗は運動によって熱くなったカラダを冷ます役割をもっています。水分補給をせずに運動を続けると、体内の水分が減少して脱水症状を起こしやすくなり....