血圧や血糖の上昇を抑え、高血圧や糖尿病を予防することで、注目を集めているカテキン。他にも、動脈硬化の原因となるコレステロールを低下させたり、ガンを予防したりと、多くの健康効果が認められています....
一般的にカラダが柔らかいことを「柔軟性が高い」といいます。前屈で手のひらが地面にペタリとついたり、左右に開脚したまま床にカラダをひっつけたりと柔らかいカラダの人....
基礎代謝を上げることは、ダイエット成功の鍵ですよね。基礎代謝を高める方法をいくつかあげてみました。
①適度な運動をする
体の部位でもっとも基礎代謝を消費するのは「筋肉」です。ですから、筋肉量を増やすことで基礎代謝を高める....
私たち日本人の食生活は、米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを長く続けてきました。この伝統的な日本型食生活はカラダに必要な栄養素をたっぷり....
ダイエットと睡眠時間には、深く関係があります。一般的に睡眠時間が少ないと、その分カロリー消費が多くなるように思いがちですが、実はまったく逆なんです。 まず睡眠時間ですが、一般的には7時間～9時間といわれています。ただし、これには個人差があり....
運動したいけど、仕事が忙しくてなかなか運動ができない、なんて人も多いのではないでしょうか？そんな忙しい人にぴったりの通勤しながらできるエクササイズを....
のどは空気中のウイルスや細菌に常にさらされており、病原体に感染しやすい部位です。つまり風邪対策はのどを大事にすることから始まるといえます....
ジョギングというと、きつい・辛そうというイメージがありますがそれはもう過去の話。ダイエット・カラダ作り・ストレス解消など、いろんな目的でジョギングを楽しむ人が増えています....
街を歩いていると自治体の掲示板や駅などにハイキングやウォーキングといった「歩く」ことを中心としたイベント案内を見ることがありますよね。よく「1日1万歩、歩きましょう」といわれますが....
懐かしい同窓会で久しぶりにあった友人が、お腹が出ていたり、二重あごになっていたりと、昔の面影とまったく違っていた・・・なんてことはありませんか？それは中年太りかもしれません....
