エクササイズガイドとは、生活習慣病予防や、運動機能、体力の維持を目的として、厚生労働省より策定された指針です。エクササイズガイドでは健康づくりのための身体活動量....
海外では、仕事や生活環境に重点を置いてしまいがちですが、1番忘れてはいけないことが、食生活です。食文化も日本とは違うので、海外でもなるべく日本人である私たちにあった食事をとることが海外で....
ダイエットは無理のないカロリーコントロールでストレスをためないことが大切です。無理な我慢はストレスになり、ダイエットそのものがイライラして長続きしなくなってしまいます。ダイエット中は「おやつを....
いろいろなダイエット法が流行っていますが「グレープフルーツダイエット」もその方法のひとつです。 【グレープフルーツダイエットの方法】....
たんぱく質はカラダを構成するのに必要不可欠な栄養素で、約20種類のアミノ酸で構成されています。そのうち9種類は体内で作ることができず、食事から補う必要があるので、「必須アミノ酸」と呼ばれています。運動中は、この必須アミノ酸をバランスよく含んだ、良質のたんぱく質をしっかり補給することが大切です....
あすけんの摂取カロリーは、「日本人の食事摂取基準」によって算出されています。 1日に必要な適正エネルギー量（kcal/日）は、身長（ｍ）・体重（㎏）・性別・年齢、日常の生活活動状況などで異なってきます。性別・身長・体重が同じでも、目標摂取カロリーが違うという場合がありますが....
「ミネラル豆乳ダイエット」は野菜や果物と豆乳で作ったジュースを食事の代替にするダイエット法ですね。 本当に痩せるかどうかは…http://www.asken.jp/info/manager/index.php?a=72
脂質は三大栄養素のひとつで、腹持ちが良く体内で効率のよいエネルギー源 になります。脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きもあるので極端に避ける必要は…
GI（グリセミック・インデックス）とは、簡単に言うと食品を食べた後の血糖値が上がるスピードを数値であらわしたものです。 炭水化物50gを摂ったときに、もっとも上昇率が高いブドウ糖(グルコース)を100として、その他の食品の上昇率を....
L-カルニチンは、脂肪の燃焼に関与するアミノ酸の一種です。
脂肪を体内で分解するときに使われ、エネルギーの生産性を高める役割をします。
もともとは医薬品の成分だったのですが、2002年に健康食品への配合が許可されてからはサプリメントなどで....
