貧血の原因として鉄分不足が考えられます。鉄分は血液中で赤血球ヘモグロビンの成分として、あるいは筋肉中のミオグロビン（たんぱく質）に含まれる形で、脳を含めた体中に酸素を運ぶ役割をして....
ダイエットと睡眠時間には、深く関係があります。一般的に睡眠時間が少ないと、その分カロリー消費が多くなるように思いがちですが、実はまったく逆なんです。 まず睡眠時間ですが、一般的には7時間～9時間といわれています。ただし、これには個人差があり....
ジョギングというと、きつい・辛そうというイメージがありますがそれはもう過去の話。ダイエット・カラダ作り・ストレス解消など、いろんな目的でジョギングを楽しむ人が増えています....
ビタミンCが多く、美容に良い。そんなイメージがあるレモンにはありますよね。そんなレモンの酸味成分のクエン酸に、脂肪燃焼効果があることで今、「レモン水ダイエット」が注目されていま....
朝バナナダイエットは、朝にバナナと水分を摂る、というダイエット法ですね。
バナナを食べた後、15分～30分後に常温の水分を摂るというのが基本だそうでが、痩せる・痩せないには個人差がある....
ダイエットを頑張っている時こそ、生理中に食欲がでたり体重の変化がなかったりと気になりますよね。女性のカラダは生理中より生理後の方がやせやすくなります。それは女性ホルモンの....
腰を中心に骨格全体を使ったおじぎ呼吸ダイエットは、みぞおち部分をグイッとへこますように深い腹式呼吸をしながらおじぎをするので横隔膜が鍛えら、その周りの筋肉も鍛えることができます。ぽっこりおなか解消....
腸は消化吸収や、解毒、老廃物を便として排泄するなど、カラダにとって重要な器官です。腸の状態が悪いと、痩せにくいだけでなく、便秘や肌荒れ、アレルギー、など様々な....
胃袋は柔軟な構造をしていて伸縮する臓器なので、毎日食べ過ぎて胃をパンパンにしてしまうと伸びて大きくなってしまうのです。大きくなってしまうと満腹感を感じにくく....
ダイエットを続けていて、挫折してしまう…なんてことはありませんか？それはダイエットが辛いものだと思い込んでいるからです。闇雲にダイエットをするのではなく....
