日々の生活で、ふくらはぎはストッキングや靴などで圧迫され、血行が悪くなっている部分です。血行が滞ると、体温が下がり免疫力が落ち風邪をひきやすくなったり、脂肪や老廃物が....
体を横にした安静状態でも、呼吸、心臓の動き、体温維持などの様々な生命活動が続いています。この生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことを「基礎代謝」と....
健康やダイエットのために体を動かしたりトレーニングしたりする習慣はとても大切なことですが、同時にトレーニングした後の食事管理もカラダ作りには大切です。トレーニング....
ダイエットを頑張っている時でも、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 そんな時はあまり神経質にはならずに、気にしすぎないことが大切ですよ。食べ過ぎてしまった次の日には、食事を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、それがダイエットを長続きさせるコツにもなります....
食事はおいしく楽しく食べるのが1番ですよね。その意味で満腹感もぐっと高まる「油」は欠かせない存在です。しかし、とりすぎると肥満や生活習慣病を引き起こすといわれています。でも、とりかた次第では....
地中海式ダイエットは、南イタリアやギリシャの伝統的な食事法のことで、減量のための食事制限と言うのではなく、健康に良い食事法です....
運動すると汗をかきますが、汗は運動によって熱くなったカラダを冷ます役割をもっています。水分補給をせずに運動を続けると、体内の水分が減少して脱水症状を起こしやすくなり....
半袖や水着を着ることが多い夏は、お腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。気なる部分だけを減らしたいものですが、脂肪は全身で分解されるので、カラダの一部分だけ痩せることは....
極度に食事を減らしたり、「○○抜き」のように制限の厳しいダイエットを続けていると、カラダから不快なにおいを感じることがあります。はじめは口臭が気になり、次第に汗臭い....
ヨガは姿勢や呼吸法を重視する健康促進を目的とし、最近では「ダイエット効果」を期待し、現代人の生活に浸透してきました。 ヨガを行うことで、カラダの深くまで刺激を与えるので、様々な効果が得られます....
