「冷え性」とは、抹消血管の血行障害。手足が常に冷えており、なかなか温まらない状態を言います。
自分が冷えやすい体質だということに気がついていない方は意外と多いので、カラダのサインを見逃さないようにしたいものですね。
下に当てはまる項目が多ければ、“冷え性度”が高いと言えます。

★あなたの冷え性度チェック★
・手足がいつも冷たい。
・肩こり、偏頭痛に悩まされている。
・低血圧、または貧血気味だ。
・食欲がない。または胃腸が弱い。
・顔色が悪い。
・肌あれ、くま、くすみが目立つ。
・疲れやすい。
・イライラやストレスを感じることが多い。
・生理不順、生理痛がひどい。

冷え性はカラダの機能バランスが崩れることで起こります。
その原因はさまざまですが、そのうちのいくつかを挙げてみました。
【血行が悪い】
女性に多い貧血や低血圧は、全身に血液が循環しにくくなります。ダイエットによる極端な食事制限や偏食、さらに同じ姿勢が続くデスクワークは血流が悪くなります。
【自律神経の乱れ】
不規則な生活、ストレス、ホルモンバランスの乱れにより、自律神経がうまく働かなくなることで体温調整ができなくなってしまいます。
【運動不足】
筋肉量が少ないとカラダの熱を作りにくくなり、結果的に冷えやすくなります。

それでは、冷え性はどうすれば改善できるのでしょう？次では、冷え性を改善する方法についてお話しします。