「便秘はダイエットの大敵」ということをご存知ですか？

腸で発生した毒素を取り除くにはエネルギーが必要です。そのため代謝に使うエネルギーが減少し、結果的に体脂肪を溜め込みやすくなります。
さらに、腸がうまくはたらかないと必要な栄養が吸収されにくくなり、新陳代謝や自然治癒力が低下します。すると、便秘だけでなく肌荒れやアレルギーなどを引き起こします。

美や健康は腸内環境を整えることが大切です。以下が腸内環境を活性化してくれる成分になります。

【食物繊維】
腸を掃除することで腸内環境を整えます。それぞれ特徴が異なるので、いろんな食品から食物繊維をとりましょう。
●水溶性食物繊維
ドロドロしたゲル状の水溶性食物繊維は、便をゆるくし排泄しやすくします。りんご、みかんに含まれるペクチン、こんにゃくのグルコマンナン、昆布やワカメなど海草のヌルヌルに含まれるフコイダンなどがあります。
●不溶性食物繊維
水分を吸収することで便のカサを多くしたり、腸壁を刺激して便の排泄を促進します。豆類、イモ類、きのこ類、根菜類、果物など植物性食品に多く含まれます。

【乳酸菌（ビフィズス菌、ブルガリア菌、ヤクルト菌など）】
乳酸菌は腸内の悪玉菌を追い出して善玉菌を増やす働きがあります。乳酸菌はヨーグルト以外にも、納豆や漬物などの発酵食品に多く含まれています。ヨーグルト、牛乳、チーズ、納豆、味噌、キムチ、ぬかずけなどに含まれます。

【オリゴ糖】
オリゴ糖はビフィズス菌のエサとなり、腸内の善玉菌を増やします。タマネギ、アスパラガス、ゴボウ、牛乳、豆類全般、蜂蜜などに含まれます。

便は健康のバロメーター。毎日すっきり排泄できることは健康の証です。
ダイエットがなかなか成功しない、肌トラブルが解消されないという場合は、腸内環境が乱れているかもしれません。腸美人を目指して、カラダの内側からキレイになりましょう！