焼きトマトダイエットは中サイズのトマトを2個、夕食前に焼いて食べるというダイエット法です。 トマトをはじめに食べることで、空腹感が和らぎ、早食いや食べ過ぎを抑えることができます。 それに焼いたトマトは生のままで食べるより糖度があがるので、満腹感がさらにアップ！

また、それだけではなく、トマトのうれしい効果もとり入れることができます。

【　トマトの効果　】
■リコピン
リコピンは高い抗酸化作用があり、悪玉コレステロールを減らし、カラダ全体の血流をサラサラにする効果が期待できます。

■ビタミンC
美肌にはかかせない成分で、コラーゲンを合成して血管や皮膚をキレイに保ちます。また、ストレスで失われる栄養成分なので、しっかり食べましょう。

■食物繊維
ダイエットの敵「便秘」解消に役立ちます。老廃物をしっかり排出することできれいにダイエットすることができますよ。


【　焼きトマトダイエットの方法　】
ダイエットの方法は、冒頭でも説明したとおり、中サイズのトマト2個を夕食前に焼いて食べます。 毎日の食事で朝・昼は普通に食べても大丈夫。夕食は焼きトマトを食べることで満腹感が得られ、自然と食べる量が少なくなります。

〈トマトの豆知識〉
トマトにオリーブオイルを少量かけることで脂溶性栄養素の吸収が良くなり、リコピンの吸収率が高くなります。 ただし、油は1g：9kcalと高カロリーなので、かけすぎには気をつけてくださいね。

カラダにもよいトマトを日々の食生活にとり入れ、上手においしくダイエットをしましょう。

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