ポンポンを使って、軽快な音楽とともに様々なダンスやスタンツ（組み体操）を展開するチアは華やかですよね。そのチアリーディングのウォーミングアップから生まれたのが「チアロビクス」です。「チアリーディング」と「エアロビクス」を組み合わせたエクササイズですので楽しく行うことができます。

【　効果　】
チアロビクスは有酸素運動のため、背中・おなか・おしり・太ももなどの脂肪が燃焼しやすく、全身に効果があり、メリハリボディを目指すのに最適♪ また、ダイエットの他にもストレス発散、体力、柔軟性向上、リズム感も養うことができるエクササイズです。

【　方法　】
＜基本＞～背中・胸・おなか～
※ポンポンを用意
（1）.背すじを伸ばし胸を張って立ち、両手は腰にあて、足踏みをして2秒数える
（2）.（1）の体勢から、右手を頭上にひじが曲がらないように垂直に上げて2秒キープ
（3）.頭上に上げていた手を下ろし、両手を胸の前まで持ってきて2回手を叩く
（4）.バンザイをするように両手を斜め上にしっかりと上げて2秒キープ
終わったら（1）へ戻り、繰り返します。（2回目の（2）は左手を上げる）左右交互に各2回

華やかにみえるチアリーディングは、意外にハードなスポーツ。そんなチアになったつもりで、音楽をかけながら楽しくエクササイズしたいですね。

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