春になり新しい生活を始める人も多いこの季節。新しい生活を機に「引き締まったカラダにしたい」「体重を落としたい」とダイエット意識が高まる方も多いはず。春は心地よい気候でモチベーションも上がりやすく、ダイエットを始めるにはもってこいです。

【　春におすすめのダイエット方法　】
●ウォーキング
通勤・通学中や散歩など、すぐに始められる運動です。
背筋をピンと伸ばし、まっすぐ前を向いて歩きましょう。腕を大きく振って歩幅も大きくするのがポイントです。

●ジョギング
週2～3回を目安に走りましょう。毎日走るという目標を作ると、できない自分が嫌になったりと知らないうちに精神的にも身体的にも疲労が溜まります。ジョギングをする前は屈伸やアキレス腱を伸ばす、足首を回すといった足回りの準備運動を忘れずに。

●自転車（サイクリング）
カラダの重みが足に直接かからず、ひざへの負担が少ないので体重の重い人や基礎体力のない人、 運動の苦手な人におすすめの運動です。背筋を伸ばし、腹筋に力を入れるようにして足全体でペダルを踏むようにしましょう。

●エアロビクス
音楽にのってカラダを動かすので、楽しく運動することができます。なかなか、始められないという人はまず、音楽をつけてみましょう。だんだんとやる気が起きてきますよ。

春の景色を楽しんだり、好きな音楽を聴きながらカラダを動かすので、ダイエット効果はもちろん、気分転換にもなりストレスを発散できますね。春におすすめの運動で、楽しくダイエットをしましょう♪

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