胃袋は柔軟な構造をしていて、毎日食べ過ぎて胃をパンパンにしてしまうと伸びて大きくなってしまうのです。大きくなってしまうと満腹感を感じにくく、「もっと食べたい」という気持ちから食べ物に手が伸びてしまい、ついつい食べ過ぎてしまいがちに。胃袋ダイエットとは、食べ過ぎて伸びてしまった胃袋を元の大きさに戻し、「食べ過ぎ⇔胃の拡大」の悪循環を解消して痩せる！というダイエット法なのです。

【　ダイエット方法　】
〈普段の食事量を減らす〉
減食の割合は現在の体重の何割減らすのかと比例します。例えば55kgの人が49kgを目標にした場合、 1割減｛（55‐49）÷55＝0.1｝ということになります。

〈食べ物の種類に制限なし〉
制限はありませんが、好きなものばかり食べてはいけません。普段から1日3食、バランスのよい食事を心がけしましょう。

〈よく噛んで食べる〉
食事をするときは満腹感を得るために、よく噛んで食べましょう。

〈適度な運動を〉
ダイエットの効果を上げるため、1日30分のウォーキングなどの運動を適度にすることがベスト。

〈半年続ける〉
胃袋の細胞は常に新陳代謝によって半年ほどで新しく変わります。その間、やめることなく続けることが大切です。

自分の目標体重に合わせて食事量を減らすというこのダイエット。減らす分量がひと目で、わかるところがメリットですね。 ですが、早く体重を減らしたい一心で食事量を減らしすぎると日々の生活に必要なエネルギーが不足し、貧血や便秘などカラダの不調が現れる場合も。無理をしないことがこのダイエットのポイントですね。

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