ヨーグルトワインダイエットは、整腸作用のあるヨーグルトと脂肪を分解する効果がある赤ワインを組み合わせて、両方の利点を活かしたダイエット方法です。

【　方法　】
ヨーグルトを器に盛り、赤ワインを加えて、1日1回食前に食べます。満腹感を与えてくれるので、ついつい食べ過ぎてしまう夕食前がおすすめ。
・ヨーグルト：200g
・赤ワイン：大さじ4杯

【　効果　】
■ヨーグルト
腸内善玉菌が腸内の動きを活発にしてくれることで、便通がよくなります。すると、腸が活発に動くので、その分エネルギーを消費し、痩せやすいカラダになるというわけです。

■ワイン
ワインに含まれる抗酸化成分のポリフェノールは、カラダに有害な活性酸素の発生を抑制します。脂肪燃焼を促し、新陳代謝が活発になるため、カロリーを消費しやすくなり、ダイエットの効果が期待できます。

【　注意点　】
・ワインはお酒（アルコール）です。お酒に弱い方や運動前は食べるのを控え、車やバイク等の運転前は食べないように。
・夕食前に食べると食事量が減らせて効果的ですが、食後に摂るとカロリーオーバーになりがちなので注意しましょう。

甘味が欲しい方は、ハチミツ小さじ１杯やオリゴ糖などのカロリーの低い甘味料を加えましょう。
このダイエットと併せて、運動も一緒に行うとより効果がアップしますよ！

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