朝にストレッチをすることで、寝ている間に固くなったカラダをほぐし、その日1日スッキリ過ごすことができます。そのほかにもカラダにいい効果がたくさんあります。

【朝ストレッチの効果】
・目が覚め、頭がスッキリする
・関節の可動域を広くする、筋肉の緊張をほぐし、ケガの予防に
・血液循環がよくなり、疲労の回復を早める
・ストレス等の精神的な部分も和らぎ、リラックス効果◎

それでは、簡単にできるストレッチをご紹介します。寒い冬は布団の中でできるストレッチをはじめに行うといいですよ♪
【方法】
●布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。（5回）
●うつ伏せの状態から、両腕をのばし、ゆっくり上体をそらし、もとに戻す（5回）
●起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ（左右20回ずつくらい）

朝にストレッチを行うことは、血行がよくなり1日のやる気もアップ！毎日少しづつ継続し、1日を快適に過ごしましょう。

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