ダイエットを続けていて、挫折してしまう…なんてことはありませんか？それはダイエットが辛いものだと思い込んでいるからです。闇雲にダイエットをするのではなく、毎日の小さな変化を楽しみ、無理なく続けることが楽しいダイエットのコツです♪

【　楽しむダイエット！　】
・「こんな洋服が着たい」とか「この水着が着られるようになる」など、なりたい自分を目標にしましょう。
・月に1～2㎏くらいの緩やかなペースのゆっくりダイエットで。無理をしないことがポイント！
・自分にとって、心地よい運動を継続しましょう。
・「笑顔」で取り組むことにより、ストレスもなくなりますよ。

【　痩せるメカニズムを知ろう！　】
「痩せる」原理を知れば、納得してダイエットができるはず。まずは痩せるということについて、知っていきましょう。

〈メカニズム〉
原理は簡単。摂取カロリーが消費カロリーより多いと「太る」。消費カロリーが摂取カロリーより多いと「痩せる」ということです。このことを踏まえて、どのように痩せればいいのか考えてみましょう。

〈消費カロリーアップ〉
まずは消費カロリーを上げる方法！それは適度な運度をすることです。運動をすることで、基礎代謝もアップし、リバウンドしにくいカラダを作れます。適度な運動がどれくらいなのかは目標によっても異なります。

〈しっかり食べる〉
消費カロリーを増やさなくても、摂取カロリーを減らしたらいいんじゃないの？と考えていませんか？無理な食事制限をすると、カラダに必要な栄養素が不足してしまいます。そのため、カラダは少ない食事の中から栄養を蓄えようとし、溜め込みやすいカラダになってしまうのです。

つらいと思うのは何かを我慢しているから。食事もちょっとした工夫で我慢することなく満足することができます。
特集「必要な栄養素+適度な運動」で無理をしない方法はこちら


「痩せる」ということはすぐにできることではありません。無理をせず、できることから少しずつ続け、習慣化することが大切です。ちょっとの失敗は気にせず、笑顔で続けましょう！

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