今話題の生大根ダイエットとは食事前、または食事中に生の大根を約300g（輪切り約6cm）食べるというダイエット法です。大根にはダイエットに役立つ成分が多く含まれています。

【　効果　】
・ビタミンCや辛味成分である「イソチオシアネート」により、老化の原因である活性酸素を抑える（抗酸化作用）
・活性酸素を抑えることにより、代謝が上がり脂肪のつきにくいカラダとなる
・消化酵素である「ジアスターゼ(アミラーゼ)」の働きにより消化を促進する
・食事前・食事中に大根を食べるので、満腹感が得られ、食べすぎ防止に役立つ
・食物繊維が豊富なので、便秘の改善にもってこい

【　方法　】
1日1回、食事前または食事中に生の大根を約300g食べるだけ。生なら食べ方は自由ですが、より効果が期待できるのが「大根おろし」。ジアスターゼやイソチオシアネートなどを有効に摂取できる食べ方です。それに大根おろしだと、他の料理にかけたりできるので無理することなく続けられます。すりおろした後の汁は栄養がたっぷり含まれているので、一緒に飲むようにしましょう☆

これだけダイエットにうれしい効果がある大根ですが、大根だけしか食べないなど極端なダイエットにならないように注意しましょう。カラダに必要な栄養もしっかり食べて、 大根の効能を活かしたダイエット法で、おいしくダイエット☆もちろん、適度な運動も忘れずに♪

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抗酸化作用（老化防止）のある食べ物を教えてください。