骨盤枕ダイエットとは、骨盤枕に5分間寝るだけで、広がった骨盤を閉め、下がった内臓を元の位置に戻し、代謝のよい痩せやすいカラダにしてくれます。“寝るだけ”と、とても簡単なダイエット法なので、手軽にチャレンジすることができますね♪

【効果】
骨盤が広がっていると内臓が下がってきて代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなります。広がった骨盤を閉め、本来の形に治すと、内臓が上がり、代謝のよいやせやすいカラダになります。

【方法】
＊骨盤枕の作り方
・バスタオル2枚を重ねて巻き、そのバスタオルを紐でクロスするように結び固定する。
＜方法＞
① 床に座り、背筋はまっすぐにして両足を伸ばす
② 骨盤枕を腰に当て、上体を後ろへゆっくりと倒す
③ 足先の親指同士をくっつけ「ハ」の字に
④ 両腕を頭の上でまっすぐに伸ばし、手のひらは床に、小指同士をくっつけるようにする
⑤ そのまま5分キープ
⑥ 終わって起き上がるときは、カラダを横にしてゆっくり起き上がる（腰を傷めないように）

【注意点】
・腰の痛みなどのある方は行わないこと。腰に負担がかかる可能性があります。
・最初は1～2分から始め、慣れたら少しずつ伸ばし、1日1回最長5分まで。やり過ぎはよくありません。
・食後・飲酒後は避けましょう。筋肉が柔らかくなりやすいお風呂上がりは効果的です。

寝るだけの簡単なエクササイズですが、毎日の食事も大切。このダイエットと併せて、バランスのよい食生活を心がけましょう。

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