あすけんの摂取カロリーは、厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準（2005年度版）」によって算出されています。
1日に必要な適正エネルギー量（kcal/日）は、身長（ｍ）・体重（㎏）・性別・年齢・日常の生活活動状況などで異なってきます。性別・身長・体重が同じでも目標摂取カロリーが違うという場合がありますが、これはデスクワーク中心であまり運動をしない方や、普段立ち仕事や運動を定期的にしている方との生活活動の違いなんです。

〈適正エネルギーの計算方法〉

①年齢・性別ごとに異なる基礎代謝基準値（kcal/kg/日）を表1より選択する。
②表2より、自分の身体活動レベルに該当する数値を選択する。
③計算式に基づき1日に必要なエネルギー量を計算する。
　体重（kg）×基礎代謝基準値（kcal×kg/日）×身体活動レベル＝1日に必要なエネルギー量（kcal/日）
　

【身体活動レベルの区分】(目安)

低い (レベル1)

生活の大部分が座位で、普段あまり動かない生活をしている。通勤時間や買い物の時間もそれほど多くない。

普通 (レベル2)

デスクワーク中心の仕事ではあっても、定期的に運動をしている。または立ち仕事をしている。

高い (レベル3)

立ち仕事の中でも、重い荷物を運ぶ・頻繁に走るなど活動力が多い。または、普段からスポーツなどの活発な運動をしている。

【標準体重の設定方法】
　　身長（ｍ)×身長（ｍ）×22（*注）＝標準体重（kg）
　　（注）体格指数＝BMI（Body　Mass　indexのこと）
　　体重（kg）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）で求められます。
適正はBMI22で、このとき病気にかかるリスクがもっとも低くなると言われていて、25以上は肥満、18.5以下はやせに分類されます。

女性で「標準体重だと重すぎる」と感じる場合は「美容体重」を求める計算式もありますので、参考にしてください。

【美容体重の設定方法】
美容体重は標準体重の計算方法で、係数を20にしたときの体重をいいます。
　　身長（ｍ)×身長（ｍ）×20＝美容体重（kg）

求めた標準体重・美容体重と現在の体重を比べて目標体重（kg）を設定する参考にしてくださいね。