水は生きていく中で必要不可欠ですが、たくさん水を飲んでもトイレに行く回数が増えたり、汗をたくさんかいたりして体内の水分量は常に一定に保たれています。大量に飲むのではなく、こまめに補給し1日に約2リットル程度の水分をとることで、ダイエットにはもちろん健康にもよい効果をもたらします。

【　水のダイエット効果　】
■新鮮な水の摂取によって新陳代謝が活発になり、基礎代謝がアップして痩せやすいカラダになります。
■適度な水分摂取は、体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消します。
■排便がスムーズになり、腸内環境が整い美容効果が期待できます。
■運動や半身浴の時に水を飲めば、たくさん汗をかきやすくなります。そうすると代謝や血行が良くなり、冷え症の改善にもなります。
■空腹を抑えるので間食や夜食を食べずに済み、ダイエットに効果的です。
■ジュースをミネラルウォーターに切り替えれば、その分摂取カロリーが抑えられます。

冷たい水はカラダを冷やしてしまうため、白湯や常温の水を選ぶようにして、「喉が渇いたな」と思う前に、少しずつ水分を補給することがポイントです。

また、塩分の摂りすぎはカラダに水分を蓄え、むくみの原因になるので注意が必要です。普段の食事・運動だけではなく、水分補給にも気を付けてダイエット効果をより高めましょう。