半袖や水着を着ることが多い夏は、お腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。気なる部分だけを減らしたいものですが、脂肪は全身で分解されるので、カラダの一部分だけ痩せることは....
ヨガは姿勢や呼吸法を重視する健康促進を目的とし、最近では「ダイエット効果」を期待し、現代人の生活に浸透してきました。 ヨガを行うことで、カラダの深くまで刺激を与えるので、様々な効果が得られます....
骨盤スクワットは開いた骨盤を正常の位置にもどし、カラダ全身のバランスをよくしたり、太りにくい体質を作ったりと、ダイエットにうれしい効果が期待できます....
チベット体操とは、深い呼吸と軽い体操をあわせたものです。ツボを刺激して心身を活性化させる体操で、「若返りの体操」とも言われます。この体操は、体重減少が目的ではなく、若く、健康なカラダをつくる....
バーオソルダイエットとは、インナーマッスルを中心に鍛え、バレエの基本体操を元にした床の上で行うバレエ式エクササイズです。フランスで話題になり日本人のバレエダンサーが日本に広めた....
ツイスト体操とは、ツイスト状に上体をひねる運動のことです。リズムをとりながらの体操で、楽しく簡単に全身を動かすことができます....
ポンポンを使ったり様々なダンス要素を含んでいるチアは華やかですね。そのチアリーディングのウォーミングアップから生まれたのが「チアロビクス」です。「チアリーディング」....
ダイエットで体重が落ちても二の腕のお肉が気になる方は多いのではないでしょうか？二の腕がスッキリすると上半身全体が引き締まったように感じられて見た目も....
ストレッチはカラダの筋肉の柔軟性を高め、関節の動きをスムーズにします。筋肉を良好な状態にするためには必要不可欠なのです....
姿勢良く立ち、手を大きく振って、その場で足踏みします。ももはおへその高さくらいまでしっかり上げます。片足を上げて1歩を1回とし、50回行います。1回に1秒くらいかけて....