鼻から吸い込んだ空気は粘膜で覆われた鼻の中を通り、気管から肺へと流れます。この空気の通り道が炎症などで狭くなったり、ふさがったりすることを「鼻づまり」といいます。「鼻づまり」は毎日の食事と関係があるのです。

【　食生活　】
日本人の食生活が欧米風に変わってきたことが原因のひとつです。食生活を見直して体質を改善しましょう。
●バランスのよい食事
肉類、洋食ばかりではなく魚類や和食をとりいれましょう。
●食物繊維をとる
きのこ類、野菜類、豆類をしっかり食べましょう。
●みそや納豆などの発酵食品
伝統的な発酵食品は腸内環境を整えてくれます。
●カラダを温める食べ物をとる
生姜、にんにく、かぶ、人参、玄米、さつま芋、じゃがいもなどとりましょう。

【　効果的な食べ物　】
●ねぎ
鼻の炎症をおさえて空気の通りを良くし、鼻づまりを治す効果があります。
●れんこん
皮膚や粘膜を収縮させる収れん作用や、消炎作用があるので効果的です。
●大根
消炎作用・殺菌作用・消化促進などの働きがあります。
そのほかにも青魚やヨーグルト、緑茶などがあります。

いろいろな食材を適量に食べ、適度な運動を定期的に行いましょう。鼻づまり対策に限らず健康のためにも効果的ですよ。