小さなお子さんがいるお母さんは、自分への時間が後回しになりがちですよね。毎日、家事や子育てで大忙しで、運動どころではありません。子供が小さいけれど運動したいという方は、子供と一緒に過ごす時間を上手に使い、運動につながる動きをしましょう。そうすれば、子育てと運動の両方ができて一石二鳥ですね。

【　こどもと一緒に運動をしよう　】
■公園に行く時は、少し遠くの公園まで歩いていく
家にいるばかりではなく、外にでることで運動にもなり気分転換にも◎

■鬼ごっこやかくれんぼを一緒にする
普段動かさない筋肉を動かすことでダイエット効果が期待できます

■子供を背中に乗せて、お馬さんごっこをする
腕や脚の筋肉が鍛えられます

■子供向けのテレビ番組の体操をいっしょにする
一緒に遊ぶことでこどもも自分も楽しく運動することができます

■たかいたかいをする
二の腕を意識して動かしましょう

子供の運動量は計り知れません。一緒に動いたら相当な運動量になるはず。それに、こどもとのスキンシップがとれて、笑顔いっぱいの楽しい時間になること間違いなしです。

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