ダイエットには自分自身のやる気と継続しようと思う意思が重要なポイントとなってきますよね。ですが「寒くて動きたくない・めんどくさくなっちゃった」など色々な理由でやる気がなくなってしまった、という経験はありませんか？

やる気をだすにはまず、「始める」ことが大切なのです。

【　やる気をだす方法　】
●とにかく動く！
ダイエットでやる気を出すためには、まず何でもいいので動いてみましょう。動いてみるとさっきまでやる気が出なかったのに、動き出すといつのまにか楽しんで実行していることってありますよね。動き出すうちに活力もでてきてやる気がでる、継続するきっかけになるのです。

●無理をしない！
自分のダイエットプランでは週末はジョギングをして、平日は毎日筋トレをするんだ～！と決めてもルールのハードルが高くてなかなか跳ぶのに勇気がなく断念。せっかくのやる気を逃がさないようにするには無理をしないことが大事なんです。

【　やる気を維持する方法　】
ダイエットには、やはり継続することが大事です。自分でできるルールを探してみましょう。
＜少しずつ、適度に＞
たくさん運動をしよう、と思わず毎日必ずできる運動量にすること。
例えば「スーパーまで歩く・階段を使う」など。普段の生活を気をつけるだけでもダイエットに繋がります。 また、運動だけでなく食事で簡単にできることから始めるのもいいかもしれません。「いつもよりよく噛んでゆっくり食べる」はすぐに始められそうですね。
＜体重計にのる＞
体重計にのることで前日より増えたか、減ったかわかりますね。経過の状況が数値で見えるとやる気も出てきますよ。

最初の一歩はなかなか難しいかもしれません。でも、行動しないことには「やる気」は出てこないのです。まず、始めの一歩を踏み出しましょう！続けていくうちに楽しくダイエットができるようになりますよ♪

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