日々の生活で、ふくらはぎはストッキングやブーツなどで圧迫され、血行が悪くなりやすい部分です。血行が滞ると、体温が下がり免疫力が落ち風邪をひきやすくなったり、脂肪や老廃物がたまり、むくんだりしてきます。

ふくらはぎマッサージは足のむくみをとるだけではなく、全身の血液循環を良好にし、自律神経を整え、免疫力をアップさせて代謝の良いカラダを作ってくれます。

【　マッサージをすることによって得られる効果　】
・基礎代謝を高め、新陳代謝を促進し体温を上げ痩せやすいカラダにする
・免疫力を高める
・各種ホルモンの筋肉・毛細血管への流入を助ける
・自律神経の調整を行う
・十分な酸素や栄養物を運び、老廃物を排出する

【　マッサージの方法　】
～椅子を使う方法～
1. 必ずアキレス腱からひざ裏に向かって、「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもみます。ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始めましょう。決して力を入れすぎないこと。痛い、つらいと感じたら無理せずやめましょう。お風呂の後など、ふくらはぎが温まっている時にやると効果的ですよ♪

2. 左足のひざに、右足のふくらはぎを軽く乗せます。そのまま右の足を上下に動かし、ふくらはぎの中央をマッサージします。外側、内側と位置をずらして、それぞれ上下に動かしましょう。慣れたら、上下に動かしながら足首を回すと、より血流がアップします。

仕事の合間や休憩時間、お風呂に入った後などにマッサージをしてすっきり美脚を目指しましょう♪

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