効率的に基礎代謝アップ！大きな筋肉を鍛えよう

基礎代謝アップ！痩せ体質を手に入れる方法

第2回

基礎代謝における消費量がもっとも多いのは筋肉で、なんと全体の約40％を筋肉で消費します。ついで肝臓、胃腸となります。基礎代謝の個人差はほとんどがこの「筋肉量の違い」によるもの。基礎代謝をよい状態で保ち太らない体質を作るためにも、適度な筋肉を維持することが大切です。

[1] 基礎代謝アップ！～足の筋肉編～

基礎代謝アップ！～足の筋肉編～

基礎代謝の消費量が一番多いのは筋肉。年をとると共に基礎代謝が衰えていくのは、筋肉が衰えていくのが原因です。基礎代謝を高めるためには筋肉量を増やす・維持することが大切。カラダにある大きな筋肉を引き締めて、基礎代謝をアップさせましょう♪

足の筋肉～太もも編～

さらに体幹の筋肉を鍛えて基礎代謝アップ！次のページでは体幹のトレーニング方法をご紹介します！

コラム提供　株式会社ルネサンス

フィットネスクラブ、スイミングスクール、テニススクール、ゴルフスクール等のスポーツクラブ事業及びその関連事業を経営
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