13.2g
176μg
下準備 にらは3cm長さ、かぼちゃはくし切りにする。
なべにかぼちゃとだしを入れて火にかけ、沸騰しかけたら弱火にし、かぼちゃがやわらかくなるまで煮る。
みそをとき入れ、にらを加える。