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-あすけん管理栄養士が提案する- カラダがよろこぶダイエットレシピ
夏までにカラダすっきりローカロリーバランス献立一週間
暑い夏ももう目の前。夏までにダイエットを計画している方のために、
毎日の食事をちょっと工夫してできる、ローカロリーなのに
栄養バランスのいい献立を作りました。
管理栄養士暦9年。フードコディネーター。2児の母。
（株）グリーンハウスにて社員食堂のメニュー提案の経験を経て、現在はあすけんの運営に携わる。
月曜日
献立のポイント
豆腐と野菜のひじきあんかけ
小松菜とエリンギのさっぱり和え
あすけんオリジナル雑穀ごはん
舞茸と新玉ねぎの味噌汁
火曜日
献立のポイント
おからこんにゃくのヘルシー焼肉
ごぼうとえだ豆のごまあえ
あすけんオリジナル雑穀ごはん
フレッシュトマトのスープ
水曜日
献立のポイント
野菜たっぷり麻婆春雨
野菜のもずくがけ
こんにゃく入りご飯
レタスとザーサイのスープ
木曜日
献立のポイント
お惣菜雑炊
切干大根とくきわかめの煮付け
カラーパプリカのドレッシング炒め
金曜日
献立のポイント
かつおのたたき・サラダ仕立て
冬瓜の煮物
あすけんオリジナル雑穀ごはん
なめこの赤だし汁
土曜日
献立のポイント
豆乳つけそば
ネバネバサラダ
こんにゃく入り抹茶プリン
日曜日
献立のポイント
ヘルシー野菜餃子
たこときゅうりのキムチ和え
あすけんオリジナル雑穀ごはん
具沢山わかめスープ
3月
旬野菜たっぷりバランス献立
4月
夏までにカラダすっきりデトックス献立一週間
6月
夏までにカラダすっきりローカロリーバランス献立一週間
KIYO
KIYOさん×あすけん カラダにやさしい献立一週間
7月
竹内冨貴子先生監修 コラーゲンたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カルシウムたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カラダの中からすっきり一週間献立
9月
竹内冨貴子先生監修 スタミナアップのヘルシー一週間献立
10月
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11月
竹内冨貴子先生監修 抗酸化ビタミンでいつまでも若々しく！サビないカラダ一週間献立
12月
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1月
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2月
竹内冨貴子先生監修 不足の鉄分をしっかり補給♪貧血しらずのカラダつくり一週間献立
3月
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