疲労やだるさはビタミンＢ１不足だったり、息切れや立ちくらみは鉄分不足からきているのかもしれません。そんなちょっとした不調は食べ物に含まれるパワーで改善しましょう。
そばにはビタミンＢ１、Ｂ２が白米の約４倍含まれているので疲れている時でもつるっと食べやすい献立です。豆乳やヨーグルトには精神の安定に作用するトリプトファンが豊富。

ネバネバサラダは海のミネラルが豊富な食材を取り入れ、毒素を排出する食物繊維がたっぷり！余分なものが体から出て行くのでおなかも気分もスッキリ。また元気がでない時は甘いものを食べると気持ちが和らぎますよね。こんにゃく入りの抹茶プリンなら、食物繊維豊富で低カロリーですよ。ゆであずきなどのトッピングもおすすめです。