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しっかり食べてダイエット！KIYOさんのカラダがよろこぶ一週間献立
KIYOさんは「必要な栄養素をしっかりとれば、ちゃんと食べても太れないカラダになる」とおっしゃいます。確かにKIYOさんのレシピはお野菜たっぷりでとってもヘルシー。そんなKIYOさん流の食べ方をしっかりと教えていただきましょう！
「キヨズキッチン」をはじめ、
最新の栄養学に基づく食のプロデュースとしてお馴染み。さまざまな雑誌のインタビューや本の出版など活躍中。
月曜日
献立のポイント
かじきまぐろ（白身魚）の南蛮漬け
レンコンとねぎのクスクスソテー
大根とクレソンのサラダ
おけじゃめし（いり黒豆ごはん）
火曜日
献立のポイント
里芋と厚揚げの和風カレー
きゅうりの塩炒め
アマランサスご飯
わかめのスープ
水曜日
献立のポイント
和風チャプチェ
青菜のゆずこしょう炒め
スモークサーモンと里芋のポテトサラダ
一分づき米
豆腐の味噌汁
木曜日
献立のポイント
煮魚 キヨズ風
焼き野菜のおひたし
納豆＋大根おろし＋亜麻仁油
あすけんオリジナル雑穀入りごはん
ふのり、のりの味噌汁
金曜日
献立のポイント
豚キャベツ
ひじきと油揚げの塩炒め
一分づき米
根菜の味噌汁
土曜日
献立のポイント
ベーコンとトマトのオムレツ
スチーム野菜
にんじんとヨーグルトのサラダ
テーブルロール
日曜日
献立のポイント
野菜豆乳鍋
ひよこ豆のショウガ炒め
鶏ささみとレタスの中華風サラダ
あすけんオリジナル雑穀入りごはん
3月
旬野菜たっぷりバランス献立
4月
夏までにカラダすっきりデトックス献立一週間
6月
夏までにカラダすっきりローカロリーバランス献立一週間
KIYO
KIYOさん×あすけん カラダにやさしい献立一週間
7月
竹内冨貴子先生監修 コラーゲンたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カルシウムたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カラダの中からすっきり一週間献立
9月
竹内冨貴子先生監修 スタミナアップのヘルシー一週間献立
10月
竹内冨貴子先生監修 旬を味わう!秋野菜をつかってスッキリ一週間献立
11月
竹内冨貴子先生監修 抗酸化ビタミンでいつまでも若々しく！サビないカラダ一週間献立
12月
竹内冨貴子先生監修 寒さに負けない！カラダの芯から温まる冷え予防一週間献立
1月
竹内冨貴子先生監修 正月太りをリセット！食物繊維でカラダデトックス一週間献立
2月
竹内冨貴子先生監修 不足の鉄分をしっかり補給♪貧血しらずのカラダつくり一週間献立
3月
竹内冨貴子先生監修 春はすぐそこ！カラダの細胞から生まれ変わるいきいき一週間献立
