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-あすけん管理栄養士が提案する- カラダがよろこぶダイエットレシピ
カラダの中からすっきり春らしく旬野菜たっぷりバランス献立一週間
ポカポカと春を感じる季節になりました。
春の野菜は太陽の光をたくさん浴びて、みずみずしく栄養たっぷり。春の恵みを食することで、冬の間にカラダに溜め込んだものをすっきりとリセットしましょう。
管理栄養士暦13年。
(株)グリーンハウスにて社員食堂のメニュー提案を経て、現在はあすけんの運営に携わる。企業の栄養指導・栄養セミナー等の実績多数。
月曜日
献立のポイント
白身魚のハーブグリル ヨーグルト味噌ソース
新玉ねぎのシャキシャキサラダ
雑穀ごはん
めかぶと新じゃがいもの味噌汁
火曜日
献立のポイント
牛しゃぶとたっぷり野菜の薬膳ソース
スナックエンドウの塩炒め
雑穀ごはん
ひじきと豆腐の味噌汁
水曜日
献立のポイント
豚肉のヘルシー野菜巻き
オクラと長芋のポン酢サラダ
雑穀ごはん
春野菜の豆乳スープ
木曜日
献立のポイント
さわらの黒酢あんかけ
筍の木の芽あえ
雑穀ごはん
モロヘイヤとみょうがの味噌汁
金曜日
献立のポイント
魚とお豆のハンバーグ
菜の花のおひたし
雑穀ごはん
アスパラとワカメの味噌汁
土曜日
献立のポイント
お豆とトマトのヘルシーカレー
桜海老とジャコのカルシウムサラダ
春キャベツとわかめの卵とじスープ
日曜日
献立のポイント
チキンの彩り野菜添え バルサミコソース
ほうれん草ときのこのサラダ
雑穀ごはん
海草と野菜のスープ
3月
旬野菜たっぷりバランス献立
4月
夏までにカラダすっきりデトックス献立一週間
6月
夏までにカラダすっきりローカロリーバランス献立一週間
KIYO
KIYOさん×あすけん カラダにやさしい献立一週間
7月
竹内冨貴子先生監修 コラーゲンたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カルシウムたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カラダの中からすっきり一週間献立
9月
竹内冨貴子先生監修 スタミナアップのヘルシー一週間献立
10月
竹内冨貴子先生監修 旬を味わう!秋野菜をつかってスッキリ一週間献立
11月
竹内冨貴子先生監修 抗酸化ビタミンでいつまでも若々しく!サビないカラダ一週間献立
12月
竹内冨貴子先生監修 寒さに負けない!カラダの芯から温まる冷え予防一週間献立
1月
竹内冨貴子先生監修 正月太りをリセット!食物繊維でカラダデトックス一週間献立
2月
竹内冨貴子先生監修 不足の鉄分をしっかり補給♪貧血しらずのカラダつくり一週間献立
3月
竹内冨貴子先生監修 春はすぐそこ!カラダの細胞から生まれ変わるいきいき一週間献立