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雑穀ごはん
毎日のごはんに加えて炊くだけ!ダイエットなら白米より雑穀ご飯で決まり!
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カロリー
284kcal
炭水化物
61.5g
たんぱく質
5.0g
塩分
0g
脂質
0.8g
ビタミンB1
0.07mg
さわらの黒酢あんかけ
筍の木の芽あえ
モロヘイヤとみょうがの味噌汁
使用する材料
材料
雑穀
20g
水
適量
米
2合
作り方
分量の米を研ぐ
炊飯器に分量の水と、研いだ米、雑穀米を入れ、浸水させて、炊き上げる。
炊き上がったら、全体をむらなく混ぜ合わせる。
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