鉄分もカルシウムも補える「ひじきとチーズのスパゲティ」を中心とした献立です。ひじきはカルシウムが豊富で牛乳の約12倍含まれています。それに便秘の解消に役立つ食物繊維、美肌に効果のあるビタミンAも多く、女性にうれしい食材です。そしてチーズは少量でも豊富な栄養成分をとることができる食材です。カルシウムはもちろん、ビタミンAやEが含まれています。栄養が豊富なチーズですが食べすぎはカロリーオーバーの原因になるので注意しましょう。