【　ダイエットをはじめた理由　】
　体重が過去最高を記録したため、ダイエットを始めようと思いました。そして趣味ではじめたランニングでひざに負
　担がかからないように体重を落としたいと思ったからです。

【　ダイエット方法　】
■食事で気をつけていること
　　・カロリーをオーバーしない
　　・副菜が不足しないようにする
　　・あすけんの高得点を狙う
　　（不足しやすい乳製品と果物を補うために
　　　ヨーグルトと100％オレンジジュースを毎日
　　　摂取しています。）

■運動（生活）で気をつけていること
　通勤中で30分のウォーキングをすることと週末は趣味のランニングをすることです。
　夏は、仕事前に汗をかきたくないので、帰宅時に歩くようにしており、夏以外は、家から自宅までの往復と電車で最
　寄駅の一つ前で降りて、歩くようにしています。

■特別に頑張ったこと
　あまりありませんが、毎日体重を測っていました。日々体重が落ちていくのが楽しみだったからです。
　あとは、カロリーオーバーと運動量は常に気を使いました。飲み会などでカロリーオーバーしそうな時は、数日前か
　らカロリーをセーブしたり、前日の夜に走ったりして、体重が増えないようにしました。


【　停滞期の乗り越え方　】
　基本的に停滞期はありません。順調すぎて怖いくらいです。ただ、体重落ちない期間が1週間ほどありました。そ
　ときは何がなんでも体重を下げてやろうとちょっと無理な食事制限もしました（笑）

【　目標達成後に変わったこと　】
　ランニングでひざが痛くなる心配もなく、楽しく走ることができます。これまでは、10kmがやっとでしたが、20kmは
　普通に走れるようになりました。また、言われてうれしかったことは、やはり「痩せた」と言われることです。ただ、一
　緒に食事をするとカロリーの話しかしないので、同僚には「ウザイ」って言われてます。

【　ダイエットを成功させるには　】
　明確な目標をもつことと継続です。
　なぜ、痩せたいか？を考えてみることだと思います。

【　あすけん仲間にメッセージ　】
　継続は力なりです。あせらず、がんばっていきましょう！

次のページは産後に増えた体重を産前の体重に戻すためにダイエットをはじめたbon&bonさんのダイエットストーリーです。