【　ダイエットをはじめた理由　】
　　自分のキープ体重があるのですが、その体重が年々UPしてきたことをきっかけに運動や食事制限など何をやっ 　　ても体重が落ちなくなったからです。

【　ダイエット方法　】
　■食事で気をつけていること
　　・消化のいいものを基本として食事をする
　　・よく噛んで3食に必ずたんぱく源を摂取する
　　・主菜の過剰は気にせず副菜も多めにする
　　　（昼と夜には野菜と海藻類は多め）
　　・家食でも外食でもGI値の低いものから食べ
　　　始めるようにする　※GI値とは
　　・寒い日はス-プを先に飲む

　■運動（生活）で気をつけていること
　　筋トレと有酸素運動のバランスを考えながらストレッチやマッサージなどの血行を促進する運動、または半身浴
　　などをして汗は必ず1日1回はかくように心がけてます。

　■特別に頑張ったこと
　　最初は怖いんですが、摂取量は多く摂るように心がけました。今まで摂取カロリ-が低すぎて燃焼が悪く効率的な
　　カラダ作りじゃなかったように思ったので。 慣れてきたら摂取枠のギリギリラインまで下げて（たんぱく質などは
　　キープで炭水化物で調整しました）食事の内容と運動を頑張りました。

【　停滞期の乗り越え方　】
　　停滞期は１～2ヶ月弱ありましたが特に気になりませんでした。それに停滞期でも摂取カロリ-は下げずに、たん
　　ぱく質を意識して今までと変わらずに食事を楽しんでいましたよ。あとは運動と睡眠はいつも通り、気をつけてい
　　ました。

【　目標達成後に変わったこと　】
　　カラダはとても軽くなったので、有酸素運動を多めにしてもう少し絞りたいです。食事で痩せるのと運動で絞るの
　　とでは見た目が違うので、脚痩せもまだまだ頑張ります。
　＜うれしかったこと＞
　　直接言われたのではないんですが、主人や友人を通して「ジムの中で1番頑張ってる」「モデルさんかと思った」
　　「結婚してるなんて思えない」とか・・・年齢を言うと凄く驚かれます。ヘアスタイルを真似して頂いたり、雑誌掲載
　　の依頼もありました。凄く嬉しいことはたくさんあります。

【　ダイエットを成功させるには　】
　　食事7割、運動3割を維持することだと思います。運動は補助のような（血流UPと重力への抵抗)感覚です。筋ト
　　レも有酸素もやりすぎは活性酸素が発生して老化への道ですし。やはり食事管理が全てだと思います。

【　あすけん仲間にメッセージ　】　
　　いつもご訪問ありがとうございます。
　　私がここまで来れたのもあすけんの皆様からの温かいコメントや励ましのコメントのおかげです。 これからも私が
　　勉強したことや講演会やメデイアなどで知り得た情報など載せさせて頂きますので、あすけん生活を楽しみましょ
　　う！！

次はダイエット成功ユーザーのさんさんさんこさんのダイエットストーリーです。レコーディングすることの大切さがよくわかるダイエットストーリーになっています。