【　老廃物を溜めない生活をしよう　】

●　カラダを動かして汗をかこう
体温を上げ、汗をかくことも老廃物の排泄にとても大切です。運動不足は新陳代謝を下げ、老廃物をカラダに抱え込む原因に。定期的にカラダを動かすようにしましょう。


●　マッサージ、ストレッチも効果的
凝り固まった筋肉をほぐすことで、血流やリンパ液の流れが改善されます。主に耳の下から鎖骨、わきの下、足の付け根の周辺にリンパ線の合流ポイントがあるので、ほぐして流れをスムーズにしておくと良いでしょう。


●　リラックスしよう
半身浴をしたり、散歩したりと普段からストレスをためないことが大切。睡眠や休息を充分にとり必要ないものはスッキリと外に出せるよう、体内リズムを整えていきましょう。


●　デトックス効果のある食材を積極的に取り入れよう
デトックス効果のある、旬の野菜や果物は意識して食べるように心がけて。春が旬の食材は特に老廃物を排出する効果のあるものがたくさんあります。
また便通を整える食物繊維や水分を充分に摂り、油分、塩分の多い食事を控えることも大切です。


普段から老廃物がたまらない生活を心がけることが大切ですね。次は老廃物の排出を促すカラダにうれしい栄養成分がたっぷりの春の食材についてご紹介します。