わたしの記録
みんなの日記
ダイエットの知識
ダイエットレシピ
ダイエットレシピトップへ
ほうれん草とえのきの味噌汁
ほうれん草はβ-カロチンや鉄分が豊富です。
献立トップへ
カロリー
36kcal
炭水化物
6.7g
たんぱく質
2.5g
塩分
0.9g
脂質
0.5g
ビタミンE
0.5mg
和風ロールキャベツ
海藻のピリ辛サラダ
あすけんオリジナル雑穀ごはん
使用する材料
材料 〔4人分〕
ほうれん草
100g
だし汁
600cc
えのき
60g
味噌
40g~50g
作り方
ほうれん草はさっと茹でて、5cmの長さに切っておく。
だし汁を火にかけ、ほうれん草とえのきを入れ、えのきがしんなりしたら味噌を溶きいれる。
器に盛って出来上がり。
3月
旬野菜たっぷりバランス献立
4月
夏までにカラダすっきりデトックス献立一週間
6月
夏までにカラダすっきりローカロリーバランス献立一週間
KIYO
KIYOさん×あすけん カラダにやさしい献立一週間
7月
竹内冨貴子先生監修 コラーゲンたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カルシウムたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カラダの中からすっきり一週間献立
9月
竹内冨貴子先生監修 スタミナアップのヘルシー一週間献立
10月
竹内冨貴子先生監修 旬を味わう!秋野菜をつかってスッキリ一週間献立
11月
竹内冨貴子先生監修 抗酸化ビタミンでいつまでも若々しく!サビないカラダ一週間献立
12月
竹内冨貴子先生監修 寒さに負けない!カラダの芯から温まる冷え予防一週間献立
1月
竹内冨貴子先生監修 正月太りをリセット!食物繊維でカラダデトックス一週間献立
2月
竹内冨貴子先生監修 不足の鉄分をしっかり補給♪貧血しらずのカラダつくり一週間献立
3月
竹内冨貴子先生監修 春はすぐそこ!カラダの細胞から生まれ変わるいきいき一週間献立