わたしの記録
みんなの日記
ダイエットの知識
ダイエットレシピ
ダイエットレシピトップへ
レンコンと根三つ葉の梅にんにくあえ
献立トップへ
カロリー
49kcal
炭水化物
10.7g
たんぱく質
1.8g
塩分
0.8g
脂質
0.1g
ビタミンA
46μg
モロヘイヤとウナギの卵とじ
なめこの赤だし汁
こんにゃく入りご飯
使用する材料
材料 〔2人分〕
〔A〕
れんこん
100g
梅干し
1個
根三つ葉
100g
しょうゆ
小さじ1/2
みりん
小さじ1/2
おろしにんにく
1/4かけ
作り方
下準備
れんこんは薄切りに、根三つ葉はゆでる。梅干しは細かくちぎる。
れんこんは沸騰湯でさっと、ゆでる。
三つ葉は3cmの長さに切る。
れんこんと三つ葉を合わせ、混ぜ合わせたAであえる。
3月
旬野菜たっぷりバランス献立
4月
夏までにカラダすっきりデトックス献立一週間
6月
夏までにカラダすっきりローカロリーバランス献立一週間
KIYO
KIYOさん×あすけん カラダにやさしい献立一週間
7月
竹内冨貴子先生監修 コラーゲンたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カルシウムたっぷり一週間献立
8月
竹内冨貴子先生監修 カラダの中からすっきり一週間献立
9月
竹内冨貴子先生監修 スタミナアップのヘルシー一週間献立
10月
竹内冨貴子先生監修 旬を味わう!秋野菜をつかってスッキリ一週間献立
11月
竹内冨貴子先生監修 抗酸化ビタミンでいつまでも若々しく!サビないカラダ一週間献立
12月
竹内冨貴子先生監修 寒さに負けない!カラダの芯から温まる冷え予防一週間献立
1月
竹内冨貴子先生監修 正月太りをリセット!食物繊維でカラダデトックス一週間献立
2月
竹内冨貴子先生監修 不足の鉄分をしっかり補給♪貧血しらずのカラダつくり一週間献立
3月
竹内冨貴子先生監修 春はすぐそこ!カラダの細胞から生まれ変わるいきいき一週間献立