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かぼちゃとにらのみそ汁
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カロリー
73kcal
炭水化物
13.2g
たんぱく質
3.3g
塩分
1.9g
脂質
1.0g
ビタミンA
176μg
カレイとおからの炊き合わせ
小松菜とキャベツの煮浸し
玄米ごはん
使用する材料
材料 〔2人分〕
にら
20g
だし
2カップ
かぼちゃ
100g
みそ
大さじ1と1/2
作り方
下準備
にらは3cmの長さに切る。かぼちゃはくし形に切る。
なべにかぼちゃとだしを入れて火にかけ、沸騰しかけたら弱火にし、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。
みそをとき入れ、にらを加える。
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