ご馳走やお酒を飲んでのんびり過ごしたお正月が終わると、体重が増えて太ってしまったという方が多いのではないでしょうか？一度増えた体重はすぐに元に戻さないとそのまま脂肪として蓄積してしまいます。手遅れにならないうちに生活のサイクルを通常に戻し正月太りをリセットしましょう！

【正月太りをリセットする方法】
1、1日3食きちんと食べること
「食べた分は抜けばいい」といきなり絶食する方がいますが、急に我慢するのはストレスが溜まって逆効果。まずは規則正しい生活に戻すことから始めましょう。
気をつけたいのは食事の内容。油っこいもの、甘いものはひとまずやめて、肉類や炭水化物は控えめに。豆腐、魚介類を適量食べ、野菜と水分はたっぷり取るようにこころがけましょう。

《正月太りをリセットするメニューの選び方》
　朝：食欲のない時には、野菜ジュースだけでもOK
　　　例）野菜ジュース、果物、野菜スープ、お粥など
　昼：油分が控えめなものをチョイス
　　　例）刺身定食、おでん定食、うどん、そばなど
　夕：野菜中心のおかずで、ごはんは控えめに
　　　例）焼き魚、野菜の煮物、味噌汁、野菜と豆腐の鍋物、温野菜サラダなど

2、食べるスピードは遅く、動くスピードは早く！
食事をゆっくり噛んで食べることは、満腹中枢を刺激して食べすぎを予防します。噛む回数が多いと消費エネルギーもUPします。そして、食事と同じくらい大切なのがカラダを動かすこと。運動する時間を確保するのが難しい場合は、いつもより1.5倍のスピードで動くことを心がけましょう。

3、夜更かしをやめて、早寝早起きを心掛ける
夜遅くまで起きていると、ついお菓子やジュースに手が伸びます。また夕食の時間が遅ければ遅いほど体脂肪に変わりやすくなります。ダイエット中は早めに夕食をすませ、12時前には寝るようにしましょう。

規則正しい生活に戻して生体リズムを整えることは、太りにくいカラダ作りにとても重要です。以上のような生活を数日続けることで、生活習慣をリセットしてくださいね。


次は、冬だからこそ食べてやせ体質になるおすすめの方法をお伝えします。