「運動が好きで、さらに体力を高めたい！」そんな向上心旺盛なあなたにはこの運動がおすすめ！

【　体幹トレーニングとサイクリングで美しくチューンアップ！　】
体幹トレーニングは代謝量アップのみならず有酸素運動のパフォーマンスをより高めてくれます。 秋風を感じながら楽しめるサイクリングは脂肪燃焼のみならず、脚力アップにもつながり疲れにくいカラダづくりにも役立ちます。

【　やってみよう！　】
■腹筋と背筋
腹筋はおへそをのぞき込むようにじっくり20回1セット
背筋は背筋を伸ばして指先、足先を遠くに伸ばすイメージでじっくり20回1セット

■サイクリング
サイクリングはリズムよく呼吸をし、体幹を丸めず伸ばす姿勢で自転車をこぎましょう。そうすることで自然と体幹トレーニングにつながりますよ♪


気持ちよい季節には、心地よい汗をかきながら、厳しい残暑を乗り切ったカラダをメンテナンスしていきましょう。
第2回では「柔軟体操」「有酸素運動」「無酸素運動」のそれぞれの効果をご紹介させていただきます☆