短期ダイエットは集中して取り組めるので、モチベーションを維持したままダイエットできます。 ただ、短期間で痩せた体重は、元に戻りやすいのが難点。リバウンドしないように、しっかり正しいダイエットの知識を身につけてからスタートしましょう。

【　短期ダイエットを始めるその前に本当に痩せる必要があるのか確認しよう　】
■あなたのBMIはどれくらい？
BMI（body mass index）とは、肥満の指標となる数値です。22を標準体重として、25以上が肥満と判定されます。

-----------------------------------------------------
＜BMIの計算式＞
BMI＝体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝

例）身長160cm、57kgの場合
　　57÷（1.6×1.6）＝22.2　　　　BMI＝22
-----------------------------------------------------

この計算式は、男女とも同じなので、筋肉量の多い男性は25以下なら問題ありませんが、女性だと多少ぽっちゃり体型になることも。美容的な見た目を考慮すると、BMI20くらいが適当です。

-----------------------------------------------------
＜BMI20の体重は？＞
例）身長160cmの場合
　　20×（1.6×1.6）＝51.2　　　　51.2kg
-----------------------------------------------------

BMIが20以下でも「痩せたい」と思っている方は、体重を減らすことよりも、運動で気になる部分を引き締めるダイエットに切り替えましょう。

次のページは短期ダイエットを行うにあたっての注意点や成功のコツをお話します。