■小顔エクササイズ
昔に比べ、現代はかむ回数が少なくなりました。食生活の変化とともに、あごが弱くなり筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなっています。小顔エクササイズは普段使わない筋肉を働かせることで、二重あごの予防やほほのリフトアップに効果を発揮します。

1． 大きく口を開け、口元とあごを大きく動かし「あいうえお」と言います。
2． 下あごを前に突き出すようにし、左右にゆっくり動かします。
3． 下あごを前に突き出して、顔をやや上に向けます。つっぱる感じがするまで、あごの下の部分を延ばします。
4． 口角を引き上げるように、口を思い切り開き、笑顔を作りましょう。

★ポイント★
・ それぞれ10回程度行いましょう。
・ 4の動きで、片側が下がっている場合は、下がっているほうの筋肉が衰えている証拠。食べるとき、上がっている側だけで咀嚼していませんか？噛み癖は顔のゆがみを生むのでご注意を！

顔の脂肪はカラダと違い、落ちるのに時間がかかりますが、続けていくうちに顔のラインがすっきりしてくるのを実感できるはず。また、脂肪は落ちなくても、むくみや老廃物が取れると顔が小さくなりますよ。気長に続けてみてくださいね。

第2回では美肌作りには欠かせない栄養素とおいしくてきれいになれるレシピをご紹介します！楽しみに待っていてくださいね♪