■代表的な外食～女子会～メニュー
・アボカドとエビのサラダ：131kcal
・チキンの赤ワイン煮：351kcal
・シーフードピザ（1/6枚）：114kcal
・カルボナーラ（1/2人前）：372kcal
・チーズケーキ：241kcal
・カシスオレンジ：145kcal






■チェンジ後のメリット
酵素やビタミン、ミネラルなどを効率よくゲット
ローフードとは、英語でraw foodのことであり「RAW = 生の」食材を意味します。食物が持つ、加熱によって失われがちな酵素やビタミン、ミネラルなどを効率よく摂取することができます。

過剰になりがちな炭水化物を抑える
外食は炭水化物やたんぱく質などを過剰に摂取しがち。ローフードは野菜や果物を中心としたメニューになるので、炭水化物の摂りすぎを心配することはありません。毎日ではなく、たまに開催される女子会はローフードにかえてみてもいいかもしれませんね♪

メニューや食材を選択する力が身につけば、いつものメニューをバランスのよい食事にチェンジすることができます★ぜひ、試してみてくださいね！